Langkah berjaga -jaga apa yang perlu diambil semasa menggunakan pita kinesiologi?

ThePita kinesiologi, dengan ciri sokongan elastiknya, telah menjadi alat praktikal untuk mencegah dan pulih dari kecederaan sukan. Hanya dengan menguasai kaedah penggunaan yang betul, kesan perlindungannya sepenuhnya dikenakan.

Sebelum digunakan, persediaan asas hendaklah dibuat. Bersihkan kulit kawasan ikatan dengan alkohol 75% untuk menghilangkan gris dan peluh, memastikan ikatan yang kukuh. Potong pita mengikut keperluan anda. Gunakan pendakap lebar 5 cm untuk menyokong otot dan pendakap lebar 7.5 cm untuk menetapkan sendi. Potong sudut untuk menjadi bulat untuk mengelakkan keriting.

Kaedah aplikasi untuk bahagian yang berlainan mempunyai penekanan sendiri. Apabila menggunakan pita otot betis, simpan otot dalam keadaan yang sedikit dikontrak. Sapukannya dalam bentuk lingkaran dari pergelangan kaki ke lutut dengan ketegangan sebanyak 70%. Betulkan kedua -dua hujung tanpa ketegangan selama 10 cm. Untuk perlindungan sendi lutut, gunakan kaedah lampiran "X", menjajarkan pusat dengan patella dan memanjangkan empat ekor ke arah paha dan anak lembu, tanpa kedutan di persimpangan.

Masa penggunaan harus dikawal dengan munasabah. Semasa latihan, permohonan itu harus berlangsung selama 6 hingga 8 jam. Untuk pemulihan harian, ia tidak boleh melebihi 24 jam. Jangan memakainya semasa tidur untuk mengelakkan tindak balas alahan. Apabila mengeluarkannya, perlahan -lahan merobeknya ke arah pertumbuhan rambut. Untuk kulit sensitif, gunakan losyen pelembab terlebih dahulu untuk mengurangkan kerengsaan.

Gunakannya dengan berhati -hati dalam keadaan khas. Jangan memohonPita kinesiologipada kulit yang patah atau ekzema. Pesakit diabetes dengan peredaran periferal yang lemah harus berunding dengan doktor sebelum digunakan. Jika kemerahan, bengkak atau gatal berlaku selepas digunakan, keluarkannya dengan segera dan bersihkan kulit. Secara kerap menggantikan pita untuk memastikan lekatan dan keanjalannya berada dalam keadaan terbaik. Penggunaan saintifik pita kinesiologi secara berkesan dapat melegakan keletihan otot, mengurangkan risiko kecederaan sukan, dan meningkatkan prestasi sukan.